30 Metre Sprint Testi: Hız ve Split Hesaplama | GAMA

30 Metre Sprint Testi Nasıl Yapılır?

30 metre sprint testi, sporcunun kısa mesafede hızlanma ve sprint performansının değerlendirilmesinde kullanılan saha testlerinden biridir.

Test yalnızca 30 metre toplam süre olarak uygulanabileceği gibi 10, 20 ve 30 metre noktalarına zamanlama kapıları yerleştirilerek split yani ara zaman ölçümü de yapılabilir.

Türkiye'de gerçekleştirilen spor bilimi araştırmalarında 30 metre sprint ölçümlerinin fotosel sistemleriyle gerçekleştirildiği örnekler bulunmaktadır. Manisa Celal Bayar Üniversitesi Beden Eğitimi ve Spor Bilimleri Dergisi'nde yayımlanan bir araştırmada 30 metre sprint değerleri fotosel ile ölçülmüştür. Afyon Kocatepe Üniversitesi'nde yapılan başka bir çalışmada ise 5, 10, 15 ve 30 metre sprint süreleri farklı zeminlerde fotosel yöntemiyle kaydedilmiştir.

30 Metre Sprint Parkuru

START

↓ 10 metre

10 m SPLIT

↓ 10 metre

20 m SPLIT

↓ 10 metre

30 m FINISH

Bu kurulum sayesinde yalnızca toplam süre değil:

0–10 m hızlanma,

10–20 m bölüm performansı,

20–30 m bölüm performansı,

0–30 m toplam performansı

ayrı ayrı incelenebilir.

Fotosel Yüksekliği Neden Önemlidir?

Timing gate yüksekliğinin ölçülen sprint süresini etkileyebildiği bilimsel olarak gösterilmiştir. Bu nedenle farklı tarihlerde yapılan testleri karşılaştırırken fotosellerin yüksekliği, start noktası ve test protokolü mümkün olduğunca aynı tutulmalıdır.

Bu nedenle:

Birinci test: fotosel 100 cm

İkinci test: fotosel 50 cm

şeklinde farklı kurulumlarla alınan küçük zaman farklarını doğrudan performans gelişimi olarak yorumlamak doğru değildir.

Sprint Hızı Nasıl Hesaplanır?

Temel formül:

Ortalama Hız = Mesafe ÷ Süre

Örnek:

30 metre = 4,20 saniye

30 ÷ 4,20 = 7,14 m/s

Kilometre/saat dönüşümü:

7,14 × 3,6 = 25,71 km/sa

Buradaki değer sporcunun 30 metredeki ortalama hızıdır.

Sporcunun ulaştığı gerçek maksimum anlık hız ile aynı değildir.

10–20–30 Metre Split Analizi

Örnek sonuç:

Grafik

Sprint Gelişim Yüzdesi

Örneğin:

Eski derece = 4,50 sn

Yeni derece = 4,20 sn

Formül:

(Eski Süre − Yeni Süre) ÷ Eski Süre × 100

Sonuç:

%6,67

Bu değer süre performansındaki değişimi gösterir.

Ancak test-tekrar değişkenliği bulunduğundan küçük farklılıklar değerlendirilirken aynı cihaz ve aynı test protokolünün korunması önemlidir. Fotosel sistemlerinin güvenilirliği üzerine yapılan çalışmalar da start pozisyonu ve ışını tetikleyen vücut bölümünün sonucu etkileyebildiğini göstermektedir.

Ücretsiz Sprint Hız Hesaplayıcı